Контакты | О проекте | Реклама | Вакансии | Подписка на журналы
Вход
18+

Реабилитационный тренинг – модный тренд или реальная помощь?

Реабилитационный тренинг – модный тренд или реальная помощь?

Сегодня в спортивные клубы все чаще приходят те, кого интересует не красота тела, а здоровье. Они хотят восстановить мышцы, суставы и связки после травм, избавиться от болей, варикоза и нарушений осанки. Wellness-индустрия ответила на запрос аудитории, и в расписании многих фитнес-центров появились реабилитационные тренировки. Все ли они одинаково полезны?

Алексей Игоревич Кук, один из руководителей центра кинезитерапии «Кук & Кук», руководитель нового Центра прикладной физкультуры и спорта «Кук & Кук»

– Алексей Игоревич, реабилитационные тренировки предлагают сегодня многие

фитнес-клубы. Откуда эта тенденция?

– Если разобраться, тема восстановительных занятий стала популярна благодаря кинезитерапии – методике восстановления опорно-двигательного аппарата с помощью физических упражнений. Некоторые тренеры, поработав в центрах кинезитерапии, перешли в фитнес-клубы и стали позиционировать себя как специалисты по реабилитации. Но надо понимать, что организовать серьезный восстановительный процесс в формате фитнес-центра зачастую бывает проблематично.

Тренер без специального образования поможет решить лишь несложные задачи – например, устранить скованность спины, вызванную гиподинамией, или неприятные ощущения в коленях, возникающие после длительной ходьбы. Как справиться с острой болью, восстановиться после травм, скорректировать запущенные проблемы медицинского характера, знает только профессионал, который на этом специализируется. Он умеет составлять индивидуальные тренировки или адаптировать под конкретного клиента готовые программы реабилитации.

Второй важный момент, который надо понимать: любые реабилитационные воздействия строго индивидуальны. Если в фитнес-клубе вам предлагают групповые восстановительные занятия – бегите оттуда! Групповой формат подходит, в лучшем случае, для профилактики, но не для реабилитации.

– Значит, в настоящем реабилитационном центре должны быть обученные специалисты и индивидуальный подход. А нужно ли обращать внимание на оснащение клуба?

– Да, это как раз третий критерий. Всего 2-3 специалиста в нашем городе могут провести реабилитацию вообще без оборудования. Как правило же, для эффективного восстановления необходимы тренажеры, причем специальные. Некоторые фитнес-залы оснащены кроссоверами – многофункциональными тренажерами Бубновского, но практика показывает, что их не достаточно.

– Что должно насторожить человека, который выбирает реабилитационные занятия?

– Обещание быстрого результата. Нельзя решить проблему, восстановить серьезные повреждения за 2-3 недели. Любая полноценная реабилитация занимает минимум 3 месяца. Причем положительная динамика заметна не сразу, и вам понадобится огромное терпение, четкая дисциплина. Важно не прерывать процесс на середине и не торопиться. Поддавшись искушению увеличить вес или количество подходов, можно вернуться на прежний уровень.

– А есть ли реабилитационный потенциал

у таких видов фитнеса, как йога или пилатес?

– Существует несколько десятков видов йоги и разные подходы к пилатесу. Среди этих дисциплин есть и методики, вполне подходящие для реабилитации. Чаще всего отличие подобных восстанавливающих занятий – внешняя простота. Никто никого ничем не пытается удивить,

изучаются доступные движения, которые поэтапно усложняются.

Важно учитывать, что если в вашей программе йоги или пилатеса превалирует растяжка, нужно дополнительно давать телу силовые нагрузки, направленные на укрепление связок и сухожилий, стабилизацию суставов. Если же на занятиях вы выполняете также статические и силовые упражнения, дополнения не обязательны.

– Какой подход к тренировкам реализуется в реабилитационных программах?

– Во время реабилитационных занятий акцент всегда смещен на технику выполнения упражнений и личные ощущения. Наши специалисты в первую очередь учат человека слушать свой организм, отслеживать свое состояние. В начале восстановительного процесса мы ставим ограничение по нагрузке – субъективное ощущение легкого, умеренного дискомфорта. Человек удерживается в этой зоне, а с повышением тренированности двигается дальше. Внешние цели, цифровые показатели – вес и количество повторений – вторичны. И, конечно, не допустимы высокоинтенсивные нагрузки, спортивные техники и установки на нормативы.

Главные приемы, которые используются в программах реабилитации в центре прикладной физкультуры и спорта «Кук & Кук» – это статика и изометрия. Они идеальны для мягкой тренировки связок, суставов и сухожилий. Как раз изометрия – один из классических примеров того, как проводить строго субъективное дозирование нагрузки.

В восстановительном тренинге важна система воздействия на организм, а инструменты могут варьироваться. В зависимости от предпочтений человека мы строим программу реабилитации на упражнениях со свободными отягощениями или собственным весом. Мы знаем несколько десятков способов, которые могут привести к желанному результату – ощущению нового, более свободного и здорового тела.

– Значит, центр прикладной физкультуры и спорта «Кук & Кук» специализируется на реабилитационном тренинге?

– Мы работаем в разных направлениях, в том числе занимаемся восстановительным тренингом и кинезипрофилактикой. Если у вас заболевания опорно-двигательного аппарата, боли в позвоночнике, нарушения осанки, мы подберем для вас оптимальный тренировочный процесс, поможем улучшить здоровье.

Наш центр прикладной физкультуры работает в тесной связке с нашими же центрами силовой кинезитерапии. Это и только это позволяет нам самостоятельно решать несложные проблемы. Залы центра оснащены специальным оборудованием, на занятиях вас ждут действующие тренеры силовой кинезитерапии (не те, кто в ней «когда-то работал»). В сложных случаях мы привлекаем врачей силовой кинезитерапии, направляем клиентов на консультацию и лечение в медицинский центр. При самостоятельной или непрофессиональной реабилитации (а без участия профильного врача любая реабилитация – непрофессиональная) риск получить обратный результат довольно высок. Поэтому четвертый критерий грамотного подхода к восстановлению – доступность медицинской помощи и возможность перейти в формат медицинской услуги при необходимости.

В последнее время фитнес-центры все чаще приглашают клиентов на восстановительные тренировки, но, если разобраться, специалистов, действительно владеющих реабилитационными методиками, не так много. Чтобы сделать правильный выбор, ориентируйтесь на вышеназванные критерии. Будьте внимательны к себе и берегите свое здоровье!

ул. Чернышевского, 28, 4 этаж

телефон центра: 8-902-795-75-39

Комментарии
Чтобы оставить свой комментарий, авторизуйтесь: